第1 毎日1万歩のための準備
- Mi Smart Band 6
スマートウォッチ 歩数計 24時間心拍数 睡眠モニター 消費カロリー計 着信通知 - Xiaomi Body Composition Scale 2
体重/体脂肪率/体水分率/筋肉量/内臓脂肪/タンパク質/BMR/BMIなど13種類測定可能 - Mi Fit アプリ
- スマートウォッチ・体重計・アプリは、とてもいい
第2 歩くメリット
- いくら歩いても無料
- 最初は1万歩で充分よく眠れる 7～8時間眠れる
- 最近は13000〜15000歩でも平気
- 食欲が湧く 多少多めの食事でも太らない
- 満員電車や混雑している場所を避けることができる
第3 歩くときにすること
- 歩くことに集中
- 腹筋に力を入れる
- 物件を探す
- Audibleまたはkindle読み上げ 1日30分で月2冊読める
- 写真を撮る
- 何もしないで歩くことでひらめくことがある
